上了年龄之后，许多东说念主齐会出现眼睛干涩、视物迂缓、顶风致泪、老花加剧的情况，不仅影响生涯，还总让东说念主认为没精神。其实不必味依赖眼药水，多吃些护眼的常菜，就能渐渐。有些蔬菜自带抗菌消因素，被称作“植物青霉素”西安罐体保温工程，搭配护眼养分，既能清润眼部，又能养体，中老年一又友时时吃，眼睛澄清平定，看东西也越来越自便。

、西兰花炒胡萝卜

食材：西兰花、胡萝卜、大蒜、盐、食用油、生抽

范例：西安罐体保温工程

1.西兰花切小朵，胡萝卜切薄片，分辨洗净备用。

2.锅中水，加极少盐，放入西兰花焯水1分钟后捞出。

3.热锅倒油，下蒜末爆香，放入胡萝卜翻炒至微微变软。

4.加入西兰花陆续翻炒均匀，加极少生抽和盐调味即可出锅。

功：富含胡萝卜素、叶黄素和维生素，护眼明目，缓解眼干、眼涩，提眼部违反力，让眼睛亮堂。

二、菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋、盐、食用油、葱花

范例：

1.菠菜洗净，放入滚水中焯水30秒，去除草酸后切段。

2.鸡蛋入碗中搞乱，锅中倒油，将鸡蛋炒熟盛出。

3.锅底留油，下葱花爆香，放入菠菜快速翻炒。

4.倒入鸡蛋，加盐调味，铝皮保温翻炒均匀即可装盘。

功：菠菜富含叶黄素，鸡蛋含质卵白与玉米黄质，双重护眼，眼光倦怠，镌汰老花眼不适感。

三、蒜蓉油麦菜

食材：油麦菜、大蒜、盐、食用油、蚝油

范例：

1.油麦菜洗净切段，大蒜切成蒜末备用。

2.锅中倒油，油热后下入半蒜末爆香。

3.放入油麦菜大火快速翻炒至变软。

4.加极少蚝油和盐调味，撒上剩余蒜末翻炒均匀即可。

功：清热润燥、消护眼，缓解眼部干涩倦怠，恒久吃能让眼睛水润，视物明晰。

四、菌菇炒荷兰豆

食材：荷兰豆、香菇、白玉菇、大蒜、盐、食用油

范例：

1.荷兰豆去筋洗净，香菇切片，白玉菇去根洗净。

2.锅中水，将统共食材浅易焯水后捞出沥干。

3.热锅倒油，下蒜末炒香，放入统共食材大火翻炒。

4.加盐调味，翻炒均匀即可出锅。

功：增强眼部疫力，抗氧化、护眼底，应时时看手机、眼睛容易酸胀迂缓的中老年东说念主。

五、韭菜炒猪肝

食材：猪肝、韭菜、生姜、料酒、盐、生抽、淀粉

范例：

1.猪肝切片，用净水浸泡去水，加料酒、淀粉合手匀腌制10分钟。

2.锅中水，猪肝浅易焯水后捞出备用。

3.热锅倒油，下姜片爆香，放入猪肝快速翻炒至变。

4.加入韭菜翻炒至断生，加盐和生抽调味即可。

功：补肝养、明目护眼，对视物昏花、夜眼光差、眼睛容易倦怠有很好的作用。

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